• Hoy en día, buscamos cosas rápidas, prácticas y funcionales, incluso cuando hablamos de nuestra salud.

Por: Daniela Espitia

Los smoothies están de moda y tienen muchos beneficios para nuestro cuerpo, pero ¿cómo prepararlos de forma rápida y con deliciosos sabores?
 

Estas bebidas están preparadas con frutas, verduras, leche normal, leche de almendra, jugos, yogur natural o agua, depende de la receta y los beneficios que quieras obtener.

Aquí te damos la receta de 3 smoothies rápidos, ricos y saludables con ingredientes que aportan muchos beneficios a tu cuerpo.

                                                                                              
                                                                                             Foto vía: SoreyFitness
 

• Para tener una mañana llena de energía lo que tendrás que hacer será agregarle a tu licuadora: 1 cucharadita de miel, 1 pera y 1 manzana en trozos. Añade 1 ½ taza de té verde, 1 puño de espinaca ¡y listo!

    
La miel ayuda a prevenir alergias temporales y es una gran fuente de energía.
La manzana tiene una gran concentración de antioxidantes y reduce las bacterias dentro de la boca.                 
La pera tiene propiedades que ayudan a la digestión, repara tejidos y mejora la circulación.
El té verde ayuda a bajar de peso y previene enfermedades cardiovasculares.
La espinaca protege a tu cerebro del deterioro neuronal y reduce enfermedades oculares.
 

• Para acelerar tu metabolismo este es el indicado: Agrega 1 cucharadita de miel, 1 mango en pedacitos, ½ taza de yogur griego, 1 taza de té verde y hielos.

El mango disminuye el riesgo de la degeneración macular, asociada con la edad; previene el asma y por su alto contenido en fibra previene el estreñimiento.
El yogur griego tiene alta dosis de proteína y abundante calcio. Por ser rico en probióticos ayuda a tu estómago e intestinos.
 

• Para bajar esa pancita tan molesta, agrega 1 cucharadita de aceite de linaza, 1 taza de mora azul, fresas/frambuesas o combinadas, ¾ de taza de yogurt griego y ½ de leche.

La linaza controla el sobrepeso y regula el apetito porque da una sensación de saciedad.
Los frutos rojos son antioxidantes naturales llenos de vitamina C que ofrecen muchos beneficios para tu salud.
La leche también es una fuente de proteína, calcio y más nutrientes, te recomiendo probar la leche de soya o almendras.